生理痛を和らげるには？【重い生理を緩和させる様々な方法】

生理痛を緩和させる方法としては、何よりもまず体を冷やさない、できるだけ体を温めることでしょう。

腰にカイロや温湿布を貼る、腹巻きをする、薄着を避ける、お風呂に浸かる、湯たんぽを使うなど、腰周りを中心に温めるようにしてください。

豆乳や炭酸水を飲むと生理痛が緩和できることもあるようです。

また、チョコレートやナッツを食べ過ぎると、生理痛が酷くなってしまうともいわれていますね。

腰の下にタオルをあてて仰向けに寝て、好みのアロマオイルやお香を焚くというのも、オススメの生理痛緩和方法です。

もし、生理痛を緩和させる方法を色々と試してみても、一向に効果がないようなら、一度、産婦人科を受診してみてください。

子宮内膜症などや子宮筋腫などが原因で生理痛が酷くなっているのかもしれません。

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生理痛を和らげるには？【重い生理を緩和させる様々な方法】

生理痛を和らげるには、様々な方法があります。

まず、一般的な方法として、鎮静剤を服用したり、温湿布やカイロなどで温める方法がありますね。

他にも、お風呂に浸かる、温かい飲み物を飲むなどして、体を温めるのが有効な方法でしょう。

日頃から正しい姿勢を心がけ、腰に負担をかけないようにするというのも、生理痛を和らげるためには大切です。

また、骨盤が歪んでいると生理痛が重くなりがちですから、体や骨盤の歪みを矯正することも重要ですね。

あまりに生理痛が重い場合には、一度、産婦人科で診察を受けた方がよいでしょう。

もしかしたら、何らかの婦人病が原因で生理痛が重いのかもしれません。

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生理痛を和らげるツボって？【重い生理を緩和するツボ押しのコツ】

生理痛を和らげるツボとしては、三陰交が有名です。

三陰交は、足の内側にあるツボで、指をそろえて踝のあたりに小指を置くと、人指し指のあたりにあるでしょう。

骨の周辺を探すと、痛みを感じる少しくぼんだところをみつけられるはずです。

ツボ押しのコツとしては、指の腹や指の先端（爪は皮膚を傷つけるので避ける）、ツボ押し棒などを使って、ゆっくりと力をこめて押し、７秒くらい押したままにしてから、またじわじわと力を抜いていきます。

痛気持ちいいと感じるくらい押すといいでしょう。

重い生理を緩和するツボには、仙骨のツボもあります。

腰骨の両脇にある、四つのくぼみが仙骨のツボです。

ここはわかりやすく、押しやすく、効果を感じやすいので、自分で押したり、誰かに押してもらったりしてください。

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